Các Nguyên Tắc Cần Tuân Thủ Khi Huấn Luyện Sức Mạnh

6 Chương 1. TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Cơ sở lý luận về sức mạnh trong TDTT Trong nhiều môn môn thể thao, đặc biệt là trong môn cử tạ, sức mạnh là yếu tố quyết định thành tích của VĐV. Sức mạnh là khả năng khắc phục ...

Phương Tiện Huấn Luyện Thể Lực Trong Huấn Luyện Thể Thao

14 Thứ nhất: Bài tập mang nặng. Khi luyện tập cử tạ, con người phải vác nặng và không ngừng tăng lên, thậm chí đạt được tải trọng lớn nhất. Đây là đặc điểm cơ bản của môn cử tạ. Bởi vì thường xuyên tiến hành luyện tập ...

Đặc Điểm Rèn Luyện Của Phương Pháp Dùng Lực Cấp Tốc

38 1.4.2.1. Phương pháp dùng lực cấp tốc Đặc điểm của phương pháp dùng lực cấp tốc là khắc phục một trọng lượng dụng cụ (thể thao) nhất định với tốc độ co cơ nhanh nhất, để phát triển sức mạnh bột phát của VĐV, bao gồm ...

Các Công Trình Nghiên Cứu Có Liên Quan

46 sức mạnh tối đa và phẩm chất sức mạnh tốc độ, điều này chỉ đạt được hiệu quả thông qua bài tập với sự căng thẳng thể chất đến cực độ [74]. 1.6. Các công trình nghiên cứu có liên quan 1.6.1. Các công trình nghiên cứu ở ...

Kế Hoạch Huấn Luyện Năm Đội Tuyển Cử Tạ Trẻ Quốc Gia

97 Giáo dục đạo đức, tác phong nghề nghiệp. Vạch ra những nhiệm vụ cụ thể, sát thực, khoa học, phù hợp với đặc điểm đối tượng, nhằm kích thích sự hứng thú trong tập luyện và đúc kết kinh nghiệm trong các giải thi đấu. Căn ...

Cách Thức Thực Hiện Bài Tập

47. Ngồi xuống đứng lên với tạ trên vai trong tư thế bước khuỵu. 5-8 tổ x 8- 12 lần. 48. Đi bước khuỵu cùng tạ trên ngực: 60% Max 2x3, 70% Max 2x3, 80% Max 2x2, 90% Max 2x1, 100% Max 1x1, 90% Max 2x1, 80% Max 2x2. 49. Bật nhảy đổi chân với tạ trên ...

Các Bài Tập Dùng Cho Cử Đẩy. Lên Ngực Ngồi Sâu:

B. Gánh sau: - Tư thế chuấn bị: Hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân được mở sang bên hình chữ V, tạ được đặt trên vai sau, tay nắm tạ rộng hơn vai, hai cùi trỏ hơi đưa về sau lên trên. Lưng ép chặt, bụng hơi hóp ngực căng, hai chân ...

Trang chủ Tài liệu miễn phí