Chương trình | Yêu cầu | Phân phối thời gian | Tổng thời gian | |||||||||
Lý thuyết | Kỹ thuật căn bản | Quyền pháp | Đối luyện và thi đấu | Ôn tập | Thể lực | Tự học | Thi/ Kiểm tra | Cơ động | ||||
1 | Đai trắng Kyu 10 lên Kyu 9 (Chương trình nhập môn) | Thời gian tập luyện tối thiểu 1 tháng | *1 | 6 | 4 | 2 | 2 | *2 | 4 | 0 | 2 | 20 tiết |
2 | Đai trắng Kyu 9 lên đai Vàng Kyu 8 | Thời gian tập luyện tối thiểu 3 tháng Đã thi đỗ đai trắng Kyu 9 | *1 | 16 | 6 | 4 | 12 | *2 | 14 | 2 | 6 | 60 tiết |
3 | Đai Vàng Kyu 8 lên đai Xanh nhạt Kyu 7 | Thời gian tập luyện tối thiểu 3 tháng Đã thi đỗ đai Vàng Kyu 8 | *1 | 14 | 6 | 4 | 14 | *2 | 14 | 2 | 6 | 60 tiết |
4 | Đai Xanh nhạt Kyu 7 lên đai xanh lá cây Kyu 6 | Thời gian tập luyện tối thiểu 3 tháng Đã thi đỗ đai Xanh nhạt Kyu 7 | *1 | 10 | 6 | 6 | 16 | *2 | 14 | 2 | 6 | 60 tiết |
5 | Đai Xanh lá cây Kyu 6 lên đai xanh đậm Kyu 5 | Thời gian tập luyện tối thiểu 3 tháng Đã thi đỗ đai Xanh lá cây Kyu 6 | *1 | 8 | 6 | 16 | 10 | *2 | 15 | 2 | 5 | 60 tiết |
6 | Đai Xanh đậm Kyu 5 lên đai xanh đậm Kyu 4 | Thời gian tập luyện tối thiểu 3 tháng Đã thi đỗ đai Xanh đậm Kyu 5 | *1 | 6 | 6 | 18 | 10 | *2 | 14 | 2 | 4 | 60 tiết |
7 | Đai Xanh đậm Kyu 4 lên đai Nâu Kyu 3 | Thời gian tập luyện tối thiểu 6 tháng Đã thi đỗ đai Xanh đậm Kyu 4 | *1 | 15 | 8 | 39 | 16 | *2 | 30 | 2 | 10 | 120 tiết |
8 | Đai Nâu Kyu 3 lên đai Nâu Kyu 2 | Thời gian tập luyện tối thiểu 6 tháng Đã thi đỗ đai Nâu Kyu 3 | *1 | 15 | 8 | 39 | 16 | *2 | 30 | 2 | 10 | 120 tiết |
9 | Đai Nâu Kyu 2 lên đai Nâu Kyu 1 | Thời gian tập luyện tối thiểu 6 tháng Đã thi đỗ đai Nâu Kyu 2 | *1 | 15 | 8 | 39 | 16 | *2 | 30 | 2 | 10 | 120 tiết |
10 | Đai Nâu Kyu 1 lên đai đen Nhất đẳng | Thời gian tập luyện tối thiểu 12 tháng Đã thi đỗ đai Nâu Kyu1 | *1 | 32 | 32 | 64 | 30 | *2 | 60 | 2 | 20 | 240 tiết |
Có thể bạn quan tâm!
-
Phiếu Phỏng Vấn Lựa Chọn Tiêu Chí Đánh Giá Mức Độ Đáp Ứng Nhu Cầu Xã Hội Của Chương Trình Tập Luyện Ngoại Khóa Môn Karate-Do Sau Loại Biến -
Chương Trình Tập Luyện Ngoại Khóa Môn Karate-Do Theo Hướng Dẫn Của Liên Đoàn Karate-Do Hà Nội -
Nội Dung Thi Nâng Cấp Đai Trắng Kyu 9 Lên Đai Vàng Kyu 8 -
Kỹ Thuật Căn Bản (14 Tiết) Kỹ Thuật Tấn (2 Tiết) -
Kỹ Thuật Căn Bản (8 Tiết) Kỹ Thuật Tấn (2 Tiết) -
Đối Luyện Và Thi Đấu (39 Tiết) Đối Luyện (24 Tiết)
Xem toàn bộ 378 trang tài liệu này.
Ghi chú: *1: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 5-10 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
*2: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 15-20 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
PHẦN II. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
CHƯƠNG TRÌNH I.
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN NGOẠI KHÓA KARATE-DO
TỪ ĐAI TRẮNG KYU 10 LÊN ĐAI TRẮNG KYU 9 (CHƯƠNG TRÌNH NHẬP MÔN)
1. Vị trí môn học
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 10 lên đai trắng Kyu 9 là chương trình nhỏ đầu tiên trong 10 chương trình tập luyện ngoại khóa môn Karate-do cho học sinh THCS thành phố Hà Nội.
Chương trình dành cho người bắt đầu tập luyện ngoại khóa Karate-do tại các trường THCS hoặc các CLB Karate-do phong trào tại các trường THCS trên địa bàn thành phố Hà Nội.
2. Mục tiêu môn học
2.1. Mục tiêu chung
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 10 lên đai trắng Kyu 9 cung cấp cho học sinh môi trường và những hoạt động giáo dục để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động chung và chuyên môn Karate-do tương ứng với trình độ đai trắng Kyu 10, đồng thời phát triển nhân cách, đạo đức, rèn luyện tính kiên trì, độc tập, khiêm tốn, khả năng chịu khó, chịu khổ, phát triển thể chất C đảm bảo yêu cầu chuyên môn Karate-do, yêu cầu của công tác TDTT ngoại khóa và nhu cầu xã hội.
2.2. Mục tiêu cụ thể
Sau khi học xong chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 10 lên đai trắng Kyu 9, học sinh có khả năng:
1. Hiểu được tầm quan trọng của tập luyện TDTT nói chung và tập luyện Karate-do với sức khỏe. Có những hiểu biết cơ bản về tầm quan trọng của tập luyện TDTT và có ý thức tự tập luyện suốt đời. Hiểu được các kiến thức cơ bản về môn võ Karate-do như đặc điểm hình thành, phát triển, nội quy tập luyện môn Võ Karate-do, yêu cầu cơ bản khi tham gia tập luyệnC
2. Nắm vững và có khả năng thực hành các kỹ năng chuyên môn Karate-do tương ứng trình độ Kyu 10. Cụ thể gồm:
- Về kỹ thuật căn bản: Nắm vững cách lập tấn của 5 tấn: Mosubi-dachi, Heiko-dachi, Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi; lập tấn, di chuyển và kết hợp tốt tấn Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi với kỹ thuật tay, chân; Thực hành tốt 3 kỹ thuật đấm thẳng, 4 kỹ thuật đỡ bằng cạnh cổ tay.
- Về kỹ thuật quyền: thực hành tốt 1 bài quyền Tai Kyuku Shodan
- Về kỹ thuật đối luyện: Gohon kumite
3. Phát triển thể chất: Bao gồm cả hình thái, chức năng cơ thể, tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động và mềm dẻo).
4. Phát triển nhân cách, đạo đức, ý chí: Phát triển nhân cách, đạo đức, rèn luyện tính kiên trì, độc tập, khiêm tốn, khả năng chịu khó, chịu khổ
5. Đáp ứng tốt nhu cầu bản thân người học khi tập ngoại khóa Karate-do
3. Thời gian
Tổng số 20 tiết, tương ứng 10 giáo án. Tuần tập 3 buổi (trong đó có 2 buổi lên lớp và 1 buổi tự học). Tập trong 1 tháng.
4. Điều kiện tiên quyết
Yêu thích tập luyện TDTT nói chung và Karate-do nói riêng. Không mắc các bệnh yêu cầu hạn chế vận động
5. Nội dung tóm tắt
Chương trình trang bị những kiến thức cơ bản về môn võ Karate-do như đặc điểm hình thành, phát triển, nội quy tập luyện môn Võ Karate-do, yêu cầu cơ bản khi tập luyện, các chế độ vệ sinh, dinh dưỡng khi tham gia tập luyện, giáo dục đạo đức, ý chíC và các kỹ năng thực hành gồm: Kỹ thuật căn bản: 5 tấn: Mosubi-dachi, Heiko-dachi, Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi; lập tấn, di chuyển và kết hợp tốt tấn Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi với kỹ thuật tay, chân; Thực hành tốt 3 kỹ thuật đấm thẳng, 4 kỹ thuật đỡ bằng cạnh cổ tay; Thực hành tốt 3 bài quyền Tai Kyuku và kỹ thuật đối luyện: Gohon kumite.
6. Phân phối chương trình
Nội dung | Phân phối (tiết) | Tổng (tiết) | ||||
Lý thuyết | Thực hành | Tự học | Cơ động | |||
1 | Khái quát về môn võ Karate-do Những điều tâm niệm của võ sinh Karate- do Nội quy tập luyện môn võ Karate-do Giáo dục đạo đức trong võ Karate-do | *1 | *1 | |||
2 | Kỹ thuật căn bản | 6 | 2 | 2 | 10 | |
3 | Quyền pháp | 4 | 2 | 6 | ||
4 | Đối luyện | 2 | 2 | |||
5 | Thể lực | *2 | *2 | *2 | ||
6 | Ôn tập | 2 | 2 | |||
7 | Thi nâng cấp đai | 0 | 0 | |||
Tổng: | 0 | 14 | 4 | 2 | 20 | |
Ghi chú: *1: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 5-10 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
*2: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 15-20 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
7. Nội dung chi tiết
7.1. Lý thuyết (dành 5-10 phút trong mỗi buổi tập để trang bị kiến thức lý thuyết)
1. Khái quát về môn võ Karate-do (xuất xứ, quá trình phát triển, giáo dục đạo đức trong võ Karate-doC)
2. Những điều tâm niệm của võ sinh Karate-do
- Tuyệt đối chấp hành điều lệ, quy định của Liên đoàn Karate-do Việt Nam.
- Ra sức rèn luyện phong cách đạo đức và chuyên môn kỹ thuật.
- Luôn luôn nêu cáo danh dự, trách nhiệm và tinh thần thượng võ.
- Khỏe để xây dựng và bảo vệ tổ quốc.
3. Nội quy tập luyện võ Karate-do
4. Giáo dục đạo đức môn võ Karate-do
7.2 Thực hành (14 tiết)
7.2.1. Kỹ thuật căn bản (6 tiết) Kỹ thuật tấn (2 tiết)
Lập tấn: Mosubi-dachi, Heiko-dachi, Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi Di chuyển tấn: Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi
Kỹ thuật tay (4 tiết)
- Kỹ thuật đấm: đấm thẳng thượng đẳng, trung đẳng và hạ đẳng; Kết hợp kỹ thuật đấm với tấn Kiba dachi và Zenkutsu dachi
tấn.
- Kỹ thuật đỡ: Gedan barai, Age uke, Uchi uke, Soto uke; Kết hợp các kỹ thuật đỡ với
7.2.2. Quyền pháp (4 tiết)
Taikyoku Shodan
7.2.3. Đối luyện (2 tiết)
- Tiến đấm hạ đẳng, lùi đỡ Gedan barai
7.2.4. Ôn tập (2 tiết)
Ôn tập kỹ thuật căn bản, quyền pháp, đối luyện và nội dung thi
7.2.5. Thể lực (Mỗi giáo án tập luyện dành 15-20 phút để tập thể lực)
Phát triển toàn diện các tố chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng
phối hợp vận động và mềm dẻo. Ưu tiên phát triển thể lực chung.
7.3. Tự học (4 tiết)
Tự học các nội dung trong chương trình học thuộc từng phần.
- Kỹ thuật tấn (1 tiết)
- Kỹ thuật tay (1 tiết)
- Quyền pháp (2 tiết)
7.4. Giáo án cơ động (2 tiết)
Dự phòng thời tiết và ôn tập các nội dung chưa đạt yêu cầu.
8. Tài liệu phục vụ giảng dạy
- Trần Tuấn Hiếu, Nguyễn Đương Bắc (2001), Giáo trình Karate-do, Nxb TDTT, Hà Nội.
- Hồ Hoàng Khánh (1990), Karate-do hiện đại, tập 1&2, Nxb Sông Bé.
- Hà Nội Karate-do Association, Kumite programme for examina tions From Kyu 10 to
Kyu 0.
CHƯƠNG TRÌNH II.
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN NGOẠI KHÓA KARATE-DO TỪ ĐAI TRẮNG KYU 9 LÊN ĐAI VÀNG KYU 8
1. Vị trí môn học
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 9 lên đai Vàng Kyu 8 là chương trình nhỏ thứ 2 trong 10 chương trình tập luyện ngoại khóa môn Karate-do cho học sinh THCS thành phố Hà Nội.
Chương trình dành cho học sinh đã đạt mức đai Trắng Kyu 9 trong luyện ngoại khóa Karate-do tại các trường THCS hoặc các CLB Karate-do phong trào tại các trường THCS trên địa bàn thành phố Hà Nội.
2. Mục tiêu môn học
2.1. Mục tiêu chung
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 9 lên đai trắng Kyu 8 cung cấp cho học sinh môi trường và những hoạt động giáo dục để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động chung và chuyên môn Karate-do tương ứng với trình độ đai Trắng Kyu 9, đồng thời phát triển nhân cách, đạo đức, rèn luyện tính kiên trì, độc tập, khiêm tốn, khả năng chịu khó, chịu khổ, phát triển thể chấtC đảm bảo yêu cầu chuyên môn môn Karate-do, yêu cầu của công tác Thể dục thể thao ngoại khóa và nhu cầu xã hội.
2.2. Mục tiêu cụ thể
Sau khi học xong chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Trắng Kyu 9 lên đai trắngVàng Kyu 8, học sinh có khả năng:
1. Hiểu được tầm quan trọng của tập luyện TDTT nói chung và tập luyện Karate-do với sức khỏe. Có những hiểu biết cơ bản về tầm quan trọng của tập luyện TDTT và có ý thức tự tập luyện suốt đời. Hiểu được ý nghĩa của việc rèn luyện kỹ thuật căn bản trong môn võ Karate-doC
2. Nắm vững và có khả năng thực hành các kỹ năng chuyên môn Karate-do tương ứng trình độ Kyu 9. Cụ thể gồm:
- Về kỹ thuật căn bản: Nắm vững cách lập tấn của 5 tấn: Renoji-dachi, Fudo-dachi, Yoi- Dachi; lập tấn, di chuyển và kết hợp tốt tấn Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi với kỹ thuật tay, chân; Thực hành tốt các kiểu quay tấn Zenkutsu dachi (quay 900, 1800, 2700); Kỹ
thuật tay: Kentsui Uchi, Jodan Shuto Age Ake, đỡ cạnh ngoài bàn tay Shuto Uke. Ôn tập thành thục các tấn và kỹ thuật căn bản đã học ở Kyu 10.
- Về kỹ thuật quyền: Taikyoku Nidan, Taikyoku Sandan, Heian Shodan
- Về kỹ thuật đối luyện: Gohon kumite
3. Phát triển thể chất: Bao gồm cả hình thái, chức năng cơ thể, tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động và mềm dẻo).
4. Phát triển nhân cách, đạo đức, ý chí: Phát triển nhân cách, đạo đức, rèn luyện tính kiên trì, độc tập, khiêm tốn, khả năng chịu khó, chịu khổ
5. Đáp ứng tốt nhu cầu bản thân người học và gia đình khi tập ngoại khóa Karate-do
3. Thời gian
Tổng số 60 tiết, tương ứng 30 giáo án. Tuần tập 3 buổi (trong đó có 2 buổi lên lớp và 1 buổi tự học). Tập trong 3 tháng.
4. Điều kiện tiên quyết
Yêu thích tập luyện TDTT nói chung và Karate-do nói riêng.
Hoàn thành chương trình đai trắng Kyu 10 lên đai trắng Kyu 9 (chương trình nhập môn)
5. Nội dung tóm tắt
Chương trình trang bị những kiến thức cơ bản về môn võ Karate-do như đặc điểm hình thành, phát triển, nội quy tập luyện môn Võ Karate-do, yêu cầu cơ bản khi tập luyện, các chế độ vệ sinh, dinh dưỡng khi tham gia tập luyện, giáo dục đạo đức, ý chíC và các kỹ năng thực hành gồm: Kỹ thuật căn bản: Renoji-dachi, Fudo-dachi, Yoi-Dachi; lập tấn, di chuyển và kết
hợp tốt tấn Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi với kỹ thuật tay, chân; Thực hành tốt các kiểu quay tấn Zenkutsu dachi (quay 900, 1800, 2700); Kỹ thuật tay: Kentsui Uchi, Jodan Shuto Age Ake, đỡ cạnh ngoài bàn tay Shuto Uke. Ôn tập thành thục các tấn và kỹ thuật căn
bản đã học ở Kyu 10; Thực hành tốt bài quyền Heian Shodan và các bài đã học tại Kyu 10 và kỹ thuật đối luyện: Gohon kumite.
6. Phân phối chương trình
Nội dung | Phân phối (tiết) | Tổng (tiết) | ||||
Lý thuyết | Thực hành | Tự học | Cơ động | |||
1 | - Lịch sử phát triển môn võ Karate-do (trên thế giới và tại Việt Nam) - Ý nghĩa của việc rèn luyện kỹ thuật căn bản trong môn võ Karate-do - Giáo dục đạo đức trong võ Karate-do | *1 | *1 | |||
2 | Kỹ thuật căn bản | 16 | 8 | 3 | 27 | |
3 | Quyền pháp | 6 | 2 | 1 | 9 | |
4 | Đối luyện | 4 | 2 | 1 | 7 | |
5 | Thể lực | *2 | *2 | *2 | ||
6 | Ôn tập | 12 | 2 | 1 | 15 | |
7 | Thi nâng cấp đai | 2 | 2 | |||
Tổng: | 0 | 40 | 14 | 6 | 60 | |
Ghi chú: *1: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 5-10 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
*2: Không có giáo án dành riêng nhưng dành từ 15-20 phút trong mỗi giáo án để giảng dạy nội dung
7. Hình thức kiểm tra, đánh giá
Kiểm tra thực hành các nội dung: Kỹ thuật căn bản, quyền pháp, đối luyện và thể lực.
Trong đó:
- Kỹ thuật căn bản: 40 điểm
- Quyền pháp 30 điểm
- Đối luyện 30 điểm
- Thể lực: Điểm điều kiện, tính đạt và không đạt Đánh giá: 90-100 điểm: xuất sắc
80-89 điểm: giỏi
70 - 79 điểm: Khá
50 – 69 điểm: Trung bình Dưới 50 điểm: Không đạt
8. Nội dung chi tiết
8.1. Lý thuyết (dành 5-10 phút trong mỗi buổi tập để trang bị kiến thức lý thuyết)
1. Lịch sử phát triển môn võ Karate-do (trên thế giới và tại Việt Nam)
2. Ý nghĩa của việc rèn luyện kỹ thuật căn bản trong môn võ Karate-do
3. Giáo dục đạo đức trong võ Karate-do
8.2 Thực hành (40 tiết)
8.2.1. Kỹ thuật căn bản (16 tiết) Kỹ thuật tấn (4 tiết)
Lập tấn: Renoji-dachi, Fudo-dachi, Yoi-Dachi
Di chuyển tấn: Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi; Các kiểu quay tấn Zenkutsu dachi (quay 900, 1800, 2700).
Kỹ thuật tay (6 tiết)
- Kỹ thuật tấn công: Kentsui Uchi, Zenzuki, Oizuki, Gyaku Zuki; Kết hợp kỹ thuật đấm với tấn Kiba dachi, Renoji-dachi.
- Kỹ thuật đỡ: Jodan Shuto Age Ake, Shuto Uke; Kết hợp các kỹ thuật đỡ với tấn.
Kỹ thuật chân (6 tiết)
- Maegeri
- Yoko geri
8.2.2. Quyền pháp (6 tiết)
Heian Shodan
8.2.3. Đối luyện (4 tiết)
Gohon kumite.
- Bài 1. Jodan
- Bài 2. Chudan
8.2.4. Ôn tập (12 tiết)
- Ôn tập kỹ thuật tấn, cách di chuyển các tấn, kết hợp các kỹ thuật tấn với kỹ thuật tay
- Ôn tập bài quyền Taikyoku Shodan, Taikyoku Nidan, Taikyoku Sandan và Heian Shodan
- Ông tập Kỹ thuật đối luyện Gohon Kumite
8.2.5. Thể lực (Mỗi giáo án tập luyện dành 15-20 phút để tập thể lực)
Phát triển toàn diện các tố chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động và mềm dẻo. Ưu tiên phát triển thể lực chung.
8.2.6. Thi nâng câp đai (2 tiết)
Thi theo nội dung quy định
8.3. Tự học (14 tiết)
Tự học các nội dung trong chương trình học thuộc từng phần.
- Kỹ thuật tấn (2 tiết)
- Kỹ thuật tay (2 tiết)
- Kỹ thuật chân (4 tiết)
- Quyền pháp (2 tiết)
- Đối luyện (2 tiết)
- Ôn tập (2 tiết)
8.4. Giáo án cơ động (6 tiết)
Dự phòng thời tiết và ôn tập các nội dung chưa đạt yêu cầu.
9. Nội dung thi nâng cấp đai Trắng Kyu 9 lên đai Vàng Kyu 8
9.1. Kỹ thuật căn bản (40 điểm)
Thực hiện 5 bước
1. Tiến Zenkutsu dachi, Zenzuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Zenzuki
2. Tiến Zenkutsu dachi, Gedan barai – Gyaku zuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Gedan barai – Gyaku zuki.
3. Tiến Zenkutsu dachi, Age uke – Gyaku zuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Age uke – Gyaku zuki.
4. Tiến Zenkutsu dachi, Shoto ude uke – Gyaku zuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Shoto ude uke – Gyaku zuki.
5. Tiến Zenkutsu dachi, Uchi uke – Gyaku zuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Uchi uke – Gyaku zuki
6. Tiến Zenkutsu dachi, Maegeri - Oi zuki; Lùi sau Zenkutsu dachi, Maegeri - Gyaku
zuki
7. Tiến Kiba dachi, Yoko geri Keage, quay sau, Tiến Kiba dachi, Yoko geri Keage
9.2. Quyền pháp (30 điểm)
Taikyoku Shodan (10 điểm)
Kyu 0.
Heian Shodan (20 điểm)
9.3. Đối luyện (30 điểm)
Gohon kumite, thực hiện 5 bước đổi người thực hiện.
- Bài 1. Jodan
- Bài 2. Chudan
9.4. Thể lực (Đạt hoặc không đạt)
- Trung bình tấn đấm đích tốc độ 1 phút (lần)
- Nhảy dây 10s (lần)
10. Tài liệu phục vụ giảng dạy
- Trần Tuấn Hiếu, Nguyễn Đương Bắc (2001), Giáo trình Karate-do, Nxb TDTT, Hà Nội.
- Hồ Hoàng Khánh (1990), Karate-do hiện đại, tập 1&2, Nxb Sông Bé.
- Hà Nội Karate-do Association, Kumite programme for examina tions From Kyu 10 to
HƯƠNG TRÌNH III.
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN NGOẠI KHÓA KARATE-DO TỪ ĐAI VÀNG KYU 8 LÊN ĐAI XANH NHẠT KYU 7
1. Vị trí môn học
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Vàng Kyu 8 lên đai Xanh nhạt Kyu 7 là chương trình nhỏ thứ 3 trong 10 chương trình tập luyện ngoại khóa môn Karate-do cho học sinh THCS thành phố Hà Nội.
Chương trình dành cho học sinh đã đạt mức đai Vàng Kyu 8 trong luyện ngoại khóa Karate-do tại các trường THCS hoặc các CLB Karate-do phong trào tại các trường THCS trên địa bàn thành phố Hà Nội.
2. Mục tiêu môn học
2.1. Mục tiêu chung
Chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Vàng Kyu 8 lên đai Xanh nhạt Kyu 7 cung cấp cho học sinh môi trường và những hoạt động giáo dục để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động chung và chuyên môn Karate-do tương ứng với trình độ đai Vàng Kyu 8, đồng thời phát triển nhân cách, đạo đức, rèn luyện tính kiên trì, độc tập, khiêm tốn, khả năng chịu khó, chịu khổ, phát triển thể chấtC đảm bảo yêu cầu chuyên môn môn Karate-do, yêu cầu của công tác Thể dục thể thao ngoại khóa và nhu cầu xã hội.
2.2. Mục tiêu cụ thể
Sau khi học xong chương trình tập luyện ngoại khóa Karate-do từ đai Vàng Kyu 8 lên đai Xanh nhạt Kyu 7, học sinh có khả năng:
1. Hiểu được tầm quan trọng của tập luyện TDTT nói chung và tập luyện Karate-do với sức khỏe. Có những hiểu biết cơ bản về tầm quan trọng của tập luyện TDTT và có ý thức tự tập luyện suốt đời. Hiểu được ý nghĩa của việc rèn luyện quyền pháp và các quy định trong tập luyện quyền pháp môn võ Karate-doC
2. Nắm vững và có khả năng thực hành các kỹ năng chuyên môn Karate-do tương ứng trình độ Kyu 8. Cụ thể gồm:
- Về kỹ thuật căn bản: Nắm vững cách lập tấn: Tsuruashi –Daichi; lập tấn, di chuyển và kết hợp tốt tấn Zenkutsu dachi, Kiba dachi và Kokutsu dachi với kỹ thuật tay, chân; Thực hành tốt các kiểu quay tấn Zenkutsu dachi (quay 900, 1800, 2700); Kỹ thuật tay: Jodan Tate Uke,