3.3.2. Đánh giá hiệu quả hệ thống bài tập ném rổ từ xa đối với phát triển trình độ và hiệu suất ghi điểm từ xa của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh
3.3.3.1. Tổ chức thực nghiệm sư phạm
Quá trình thực nghiệm sư phạm được tiến hành trong thời gian 12 tháng (từ tháng 1/2016 đến tháng 12/2016). Đối tượng thực nghiệm sư phạm gồm 09 VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh. Đối tượng thực nghiệm được tập luyện theo kế hoạch huấn luyện năm 2106 của Đội bóng rổ nữ Quảng Ninh, trình bày ở phụ lục 3.
Dưới đây, trích Kế hoạch huấn luyện của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh năm 2016:
Các giai đoạn huấn luyện và thi đấu: Chia thành 3 giai như sau:
Giai đoạn 1: Từ 01/01 – 30/3/2016, tập luyện và tham gia thi đấu Giải cúp bóng rổ Quốc gia năm 2016 tại Sóc Trăng:
Thể lực 40-50%: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn.
Củng cố và nâng cao kỹ thuật cá nhân.
Phát triển tư duy chiến thuật và phối hợp nhóm. Kỹ năng phòng thủ và cắt phá các đường chuyền.
Nâng cao hiệu quả ném rổ tại chỗ, di động, có đối kháng ở vị trí 2 điểm, 3 điểm và ném phạt.
Hiệu quả tấn công phối hợp nhóm (2:1, 3:2; 2:2, 3:3). Hiệu quả tấn công và phòng thủ ở các vị trí.
Phối hợp chuyền xiết. Chiến thuật tấn công.
+ Phá kèm người theo vòng tròn 3 điểm.
+ Phá phòng thủ liên phòng.
Đấu tập, thi đấu giao hữu.
Củng cố và nâng cao kỹ thuật cá nhân. Trang bị chiến thuật tấn công và phòng thủ. Kỹ năng phòng thủ và tấn công cá nhân.
Chiến thuật ném biên ngang sân sau, sân trước và biên dọc. Nâng cao hiệu quả phối hợp nhóm.
Chiến thuật phòng thủ liên phòng, kèm theo vòng tròn 3 điểm, 1:1:3.
Chiến thuật tấn công, phá phòng thủ, kèm theo vòng tròn 3đ, liên phòng và 3:2
Đấu tập, thi đấu giao hữu.
Tham gia thi đấu giải cúp bóng rổ nam nữ toàn quốc năm 2017.
Giai đoạn 2: Từ 01/4 - 30/06/2016, tập luyện và thi đấu Giải vô địch bóng rổ bãi biển toàn quốc năm 2016:
Thể lực 30 – 50% (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn).
Khắc phục những nhược điểm trong thi đấu giải.
Ứng dụng và phát huy các miếng đánh, lối đánh, kỹ chiến thuật hiệu quả qua thi đấu giải của các đội cũng như của đội mình.
Củng cố và nâng cao kỹ năng và phối hợp nhóm.
Nâng cao hiệu quả ném rổ di động và có đối kháng ở các vị trí.
Củng cố và nâng cao hiệu quả phòng thủ: Liên phòng; Kèm người theo vòng tròn 3 điểm.
Củng cố và nâng cao hiệu quả tấn công phá phòng thủ: Liên phòng; Kèm người theo vòng tròn 3 điểm, nửa sân.
Đấu tập, tập huấn và thi đấu giao hữu ngoài tỉnh.
Tham gia thi đấu giải bóng rổ vô địch bãi biển 3x3 toàn quốc năm 2016.
Giai đoạn 3: Từ 01/07 – 30/12/2016 tập luyện duy trì củng cố kỹ thuật cá nhân và kỹ năng chuyên môn cho từng VĐV:
Thể lực 30 – 50% (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn)
Khắc phục những nhược điểm trong thi đấu giải.
Ứng dụng và phát huy tốt hơn các miếng đánh, lối đánh, hiệu quả qua thi đấu giải của đội mình và đội bạn.
Củng cố và nâng cao phát huy hiệu quả các kỹ thuật cá nhân.
Nâng cao hiệu quả ném rổ tại chỗ, di động và có đối kháng 2 điểm, 3 điểm và ném phạt.
Kỹ năng phòng thủ và tấn công cá nhân, nhóm.
Chiến thuật nhảy tranh bóng, ném biên ngang, dọc ở sân trước, sau.
Củng cố và nâng cao hiệu quả phòng thủ: Liên phòng; Kèm người theo vòng tròn 3 điểm; Nửa sân và cả sân; 1:1:3; 3:2.
Củng cố và nâng cao hiệu quả tấn công phá phòng thủ: Liên phòng; Kèm người theo vòng tròn 3 điểm, nửa sân, cả sân.
Đấu tập, tập huấn và thi đấu giao hữu ở tỉnh ngoài.
Từ cơ sở kế hoạch Huấn luyện của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh, để nâng cao hiệu suất ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm), khắc phục điểm yếu về tầm vóc, thể lực, kỹ thuật của VĐV, đề tài đã đề xuất ứng dụng hệ thống bài tập ném rổ từ xa, lồng ghép trong các giai đoạn huấn luyện của Kế hoạch năm, được ban huấn luyện chấp thuận thử nghiệm.
Phân bổ cụ thể các nhóm bài tập và bài tập phù hợp với từng giai đoạn huấn luyện (chu kỳ) của năm 2016, với số buổi tập các bài tập ném rổ 3 điểm được bố trí từ 2-3 buổi/tuần; việc sắp xếp cụ thể bài tập, thời lượng, khối lượng tập luyện cụ thể do HLV bố trí trong tiến trình, giáo án.
Nguyên tắc chung bố trí các bài tập bổ trợ, bài tập kỹ thuật ném rổ 3 điểm chủ yếu dành cho giai đoạn chuẩn bị; Ưu tiên các bài tập phối hợp nhóm ném rổ 3 điểm với tỷ trọng ¾ cả về thời lượng, khối lượng ở giai đoạn tiền thi đấu và thi đấu của các giải thi đấu quan trọng trong năm.
Phân bổ tiến trình tập luyện các bài tập của Hệ thống bài tập ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm), cụ thể cho 2 giai đoạn thi đấu, ứng với 2 giải đấu trong năm 2016, trình bày ở bảng 3.16 - 3.17.
Bảng 3.16. Phân bổ các bài tập ném rổ từ xa trong giai đoạn I/2016 (Tháng 1 - 3/2016)
Tháng 2/2016 | Tháng 3/2016 | |
Nhóm các bài tập bổ trợ và khởi động ném rổ: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 | Nhóm các dạng bài tập bổ trợ và khởi động ném rổ: - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ: - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 | Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 |
Có thể bạn quan tâm!
-
Kết Quả Phỏng Vấn Việc Ứng Dụng Công Nghệ Trong Phân Tích Các Chuyển Động Của Kỹ Thuật Thể Thao Và Ném Rổ Từ Xa (N=23) -
Hệ Thống Hoá Và Ứng Dụng Các Bài Tập Nhằm Phát Triển Kỹ Thuật Ném Rổ Từ Xa Trong Kế Hoạch Huấn Luyện Của Đội Tuyển Bóng Rổ Nữ Quảng Ninh -
Kết Quả Kiểm Chứng Hệ Thống Bài Tập Ném Rổ Từ Xa Thông Qua Khảo Sát Ý Kiến Chuyên Gia (N = 22) -
Diễn Biến Thành Tích Cơ Lưng (Lần/20S) Qua 3 Giai Đoạn -
Sự Khác Biệt Về Giá Trị Trung Bình Giữa Các Giai Đoạn Trong Khoảng Tin Cậy 95% Của Test Bật Cao Tại Chỗ (Cm) -
Sự Khác Biệt Về Giá Trị Trung Bình Giữa Các Giai Đoạn Trong Khoảng Tin Cậy 95% Của Test Dẫn Bóng Tốc Độ 20M (S)
Xem toàn bộ 203 trang tài liệu này.
Bảng 3.17. Phân bổ các bài tập ném rổ từ xa trong giai đoạn II/2016 (Tháng 4 - 6/2016)
Tháng 5/2016 | Tháng 6/2016 | |
Nhóm các dạng bài tập bổ trợ và khởi động ném rổ: - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ: - Bài tập số 1 - Bài tập số 3 - Bài tập số 5 Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 | Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ: - Bài tập số 4 - Bài tập số 6 - Bài tập số 8 Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 3 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 1 - Bài tập số 2 - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 8 - Bài tập số 9 | Nhóm các dạng bài tập bổ trợ và khởi động ném rổ: - Bài tập số 4 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ: - Bài tập số 3 - Bài tập số 5 - Bài tập số 7 - Bài tập số 7 - Bài tập số 9 Nhóm bài tập ném rổ 3 điểm (cá nhân): - Bài tập số 2 - Bài tập số 4 - Bài tập số 6 - Bài tập số 8 Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa: - Bài tập số 3 - Bài tập số 5 - Bài tập số 6 - Bài tập số 7 - Bài tập số 8 |
Giai đoạn I, từ tháng 1 đến tháng 3/2016. Giai đoạn II, từ tháng 4 đến tháng 6/2016.
Việc sắp xếp các bài tập, quy định lượng vận động do Ban huấn luyện lựa chọn. Riêng giai đoạn III (từ tháng 7 đến 12/2016), tập luyện duy trì, Ban huấn luyện chủ động sắp xếp trong số bài tập của Hệ thống bài tập ném rổ từ xa (Ném rổ 3 điểm) đã đề xuất.
Để đánh giá mức độ tác động của hệ thống các bài tập ném rổ từ xa góp phần phát triển TĐTL của VĐV, tiến hành đánh giá TĐTL của các VĐV thông qua diễn biến thành tích ở các giai đoạn tập luyện (Kiểm tra lần 1, kiểm tra lần 2 và kiểm tra lần 3) bằng so sánh tự đối chiếu nhịp tăng trưởng. Đây là những cơ sở để đánh giá hiệu quả hệ thống hoá bài tập ném rổ từ xa đề xuất cho đối tượng nghiên cứu.
Kết quả kiểm tra trình độ tập luyện qua các giai đoạn của VĐV Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh được trình bày ở bảng 3.18.
Bảng 3.18. Kết quả kiểm tra trình độ tập luyện qua các giai đoạn của vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh (n=9)
Test | Giai đoạn 1 | Giai đoạn 2 | Giai đoạn 3 | ||||
| |
| |
| | ||
1 | Lực bóp tay thuận (Kg) | 23.71 | 1.49 | 26.81 | 1.61 | 31.16 | 2.73 |
2 | Bật cao tại chỗ (cm) | 45.11 | 4.2 | 47.44 | 2.60 | 49.89 | 3.02 |
3 | Cơ lưng (lần/20s) | 25.14 | 0.68 | 26.33 | 0.76 | 27.89 | 1.09 |
4 | Chạy 20m XPC (s) | 3.48 | 0.17 | 3.24 | 0.08 | 2.81 | 0.34 |
5 | Chạy con thoi 4x10m (s) | 10.89 | 0.55 | 10.68 | 0.23 | 9.37 | 0.28 |
6 | Test Cooper (m) | 2117.1 | 55.8 | 2201.1 | 62.1 | 2347.4 | 34.1 |
7 | Chạy chữ T (s) | 11.86 | 0.3 | 11.09 | 0.47 | 9.91 | 0.24 |
8 | Dẫn bóng tốc độ 20m (s) | 4.11 | 0.07 | 3.95 | 0.184 | 3.26 | 0.37 |
9 | Dẫn bóng luồn 5 cọc (s) | 11.09 | 0.63 | 10.68 | 0.41 | 10.02 | 0.58 |
10 | Di chuyển chuyền bóng 30s (điểm) | 24.11 | 3.13 | 24.76 | 2.29 | 31.11 | 2.56 |
11 | Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (s) | 31.8 | 0.79 | 30.37 | 0.93 | 28.6 | 0.52 |
12 | Test Sucides Drill (s) | 33.71 | 0.8 | 31.52 | 0.41 | 30.04 | 0.77 |
13 | Tại chỗ ném 3 điểm, 10x3 (quả vào) | 3.56 | 0.73 | 4.78 | 0.44 | 7.00 | 1.22 |
Từ kết quả thu được ở bảng 3.18 cho thấy, cả 13 test đều có thành tích ở giai đoạn 3 tốt hơn hẳn giai đoạn 1. Cụ thể:
Lực bóp tay thuận ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 23.71 Kg và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 31.16 Kg.
Bật cao tại chỗ ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 45.11cm và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 49.89cm.
Cơ lưng ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 25.14 lần/20s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 27.89 lần/20s.
Chạy 20m XPC ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 3.48s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 2.81s.
Chạy con thoi 4x10m ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 10.89s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 9.37s.
Test Cooper ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 2117.1m và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 2347.4m.
Chạy chữ T ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 11.86s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 9.91s.
Dẫn bóng tốc độ 20m ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 4.11s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 3.26s.
Dẫn bóng luồn 5 cọc ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 11.09s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 10.02s
Di chuyển chuyền bóng 30s ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 24.11 điểm và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 31.11 điểm.
Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 31.8s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 28.6s
Test Sucides Drill ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 33.71s và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 30.04s.
Tại chỗ ném 3 điểm ở giai đoạn 1 đạt giá trị trung bình là 3.56 quả vào và thấp hơn hẳn giai đoạn 3 là 7.00 quả vào.
Giá trị trung bình của từng test kiểm tra qua các giai đoạn cho VĐV Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh được trình bày trong các biểu đồ.
Biểu đồ 3.4. Diễn biến thành tích Lực bóp tay thuận (Kg) qua 3 giai đoạn
So sánh trên biểu đồ 3.4 thì diễn biến thành tích lực bóp tay thuận (Kg) qua 3 giai đoạn có xu hướng tăng. Ở giai đoạn 3, giá trị trung vị (đường gạch ngang trong mỗi hộp của biểu đồ) và bách phân vị (vị trí đường trung vị trong mỗi hộp của biểu đồ) ở vùng trung bình, song vẫn cao hơn giai đoạn 1 và 2.
Biểu đồ 3.5. Diễn biến thành tích Bật cao tại chỗ (cm) qua 3 giai đoạn
So sánh trên biểu đồ 3.5 thì diễn biến thành tích bật cao tại chỗ (cm) qua 3 giai đoạn có xu hướng tăng. Ở giai đoạn 3, giá trị trung vị và bách phân vị ở vùng thấp, song vẫn cao hơn giai đoạn 1 và 2.