Hình 9 Hình 10
Hình 11 Hình 12
Phụ lục 2
HỆ THỐNG BÀI TẬP BÓNG RỔ 3 ĐIỂM NBA SỬ DỤNG
Bài tập số 2: Trung phong chuyền bóng cho hậu vệ 1, hậu vệ 1 chuyền bóng cho hậu vệ ghi điểm 2. Hậu vệ ghi điểm 2 ném rổ. | |
Bài tập số 3: Phối hợp nhóm | |
Bài tập số 4: Trung phong chuyền bóng, hậu vệ chọn 1 trong 2 hướng di chuyển nhận bóng. | |
Bài tập số 5: Hậu vệ ghi điểm dẫn bóng di chuyển theo 2 hướng |
Có thể bạn quan tâm!
-
So Sánh Kết Quả Xếp Loại Trình Độ Tập Luyện Giữa Các Giai Đoạn Của Vận Động Viên Đội Tuyển Nữ Bóng Rổ Quảng Ninh (N=9) -
Ths Đinh Đắc Thi, Ts Phạm Thế Vượng (2017), Ứng Dụng Bài Tập Phát Triển Kỹ Thuật Ném Rổ Từ Xa Cho Nữ Vận Động Viên Đội Tuyển Bóng Rổ Nữ Quảng Ninh -
Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với vận động viên nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh - 23 -
Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với vận động viên nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh - 25
Xem toàn bộ 203 trang tài liệu này.
Bài tập số 7: Hậu vệ chuyền lại bóng cho trung phong ở vị chí ném rổ 3 điểm chính diện hoặc chếch 45 0 bên phải bảng rổ. | |
Bài tập số 8. Tiền phong phụ số 3, chuyền bóng cho hậu vệ (số 2), hậu vệ (số 2) chuyền bóng cho huậ vệ (số 1) ném rổ từ xa. | |
Bài tập số 9: Tiền phong chính (số 4) chuyền bóng cho tiền phong phụ (số 3) ném rổ 3 điểm. Hoặc hậu vệ (số 2) chuyền bóng cho hậu vệ (số 1) ném rổ 3 điểm. |
Phụ lục 3
CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc Quảng Ninh, ngày 01 tháng 02 năm 2016 |
KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU NĂM 2016
I. THỰC TRẠNG
Năm 2016 đội bóng rổ nữ trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Quảng Ninh gồm có 10 VĐV + 2 HLV trong đó có 1 em là VĐV tuyển tỉnh và 9 em là VĐV tuyến trẻ. Hiện trạng chuyên môn, năm tập luyện và lứa tuổi không đồng đều (đánh giá qua danh sách VĐV của đội bóng).
Về chuyên môn: Năm 2015 đội tham gia thi đấu giải Cup vô địch quốc gia đạt hạng 6
- Tham gia giải vô địch bóng bãi biển đạt hạng 3
- Tham gia giải trẻ đạt hạng 2 lứa tuổi U17 và hạng 3 lứa tuổi U19
- Lực lượng tham gia thi đấu và thực hiện tốt nhiệm vụ thi đấu trong đội hình chính quá mỏng và phong độ không ổn định.
- Lực lượng vận động viên mới tuyển từ năng khiếu nên còn quá trẻ kể cả tuổi đời và tuổi nghề mới tập được 3-4 năm và ở độ tuổi từ 15-17 tuổi nên chưa thay thế và đáp ứng làm nhiệm vụ thi đấu trước mắt.
- Là môn có đặc thù va chạm trực tiếp nên tiềm ẩn nguy hiểm luôn luôn bị chấn thương lâu và khó hồi phục.
- Không đủ trình độ, đội hình để tập kỹ chiến thuật.
II. THIẾU SÓT TỒN TẠI
1. Cơ sở vật chất, trang bị tập luyện
- Sân lập luyện trong nhà thi đấu bị quá tải không đáp ứng được nhu cầu tập luyện của các môn nói chung và môn bóng rổ nói riêng vì vậy giờ tập luyện bị chồng chéo hoặc bị động về thời gian không đảm bảo kế hoạch tập luyện, huấn luyện ảnh hưởng đến kế hoạch và chu kỳ tập luyện thi đấu.
- Sân ngoài trời quá xuống cấp (mặt sân, cột rổ) nên không đảm bảo và hiện nay không thể tập luyện được.
2. Công tác đào tạo lực lượng VĐV
- Nguồn cung cấp VĐV tuyển chọn bổ sung duy nhất là lớp năng khiếu trường TDTT Quảng Ninh nên số VĐV tham gia tuyển chọn không nhiều, không đủ để lựa chọn, bổ sung.
- Công tác huấn luyện chưa phân khai rò ràng giữa tuyến tuyển tỉnh, tuyển trẻ và lực lượng VĐV ít nên hạn chế và khó khăn trong công tác huấn luyện.
trẻ.
III. MỤC TIÊU, NHIỆM VỤ NĂM 2016
- Củng cố và nâng cao kỹ thuật chiến thuật cá nhân và đồng đội cho VĐV
- Rèn luyện và nâng cao tâm lý, tư duy kỹ thuật cá nhân và đồng đội cho
VĐV trẻ.
- Sớm bù đắp, rút ngắn khoảng cách và cân bằng về trình độ chuyên môn giữa các VĐV trong đội
- Phấn đấu hoàn thành xuất sắc các chỉ tiêu sau:
+ Đạt hạng ba trên sáu đội mạnh toàn quốc
+ Đẳng cấp: 1 Kiện tướng và 2 cấp I
- Có từ 1 đến 2 VĐV được triệu tập vào đội dự tuyển quốc gia.
- Thải loại từ 1 đến 2 VĐV, tuyển bổ sung từ 5 - 6 VĐV.
Căn cứ vào lịch thi đấu môn bóng rổ năm 2017 của Tổng cục TDTT.
Căn cứ vào sự phân công, phân cấp của Sở Văn hoá - Thể thao và Du lịch tỉnh Quảng Ninh.
Căn cứ vào thực trạng và trình độ của VĐV. Đội bóng rổ trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT dự thảo kế hoạch tập huấn và thi đấu năm 2016 như sau
Tháng 3: Giải cúp bóng rổ nam nữ quốc gia năm 2016
- Thời gian: Từ 20/2 – 1/3/2016(căn cứ theo điều lệ thi đấu)
- Địa điểm: Sóc Trăng
- Chỉ tiêu: Huy chương đồng
- Lực lượng: 2 HLV + 9VĐV
- Kinh phí: 119.040.000 đ
Tháng 5: Giải vô địch bóng rổ 3x3 toàn quốc 2016
- Thời gian: Từ 6/5 – 16/5/2016
- Địa điểm: Đà Nẵng
- Chỉ tiêu: Huy chương bạc
- Lực lượng: 01 HLV + 5VĐV
- Kinh phí: 59.380.000 đ
* Tổng kinh phí năm 2016: 178.420.000đ
1. LỰC LƯỢNG HUẤN LUYỆN VIÊN
Lê Thị Mai Hương - HLV trưởng
Mạc Văn Nam - Huấn luyện viên phó.
2. LỰC LƯỢNG VĐV
Họ và tên | Năm sinh | Năm tập luyện | Trình độ | Trình độ | Đội tuyển | Ghi chú | |
1 | Nguyễn Thi Lượng | 2000 | 03 | 11/12 | Tỉnh | ||
2 | Đỗ Thị Thuỳ Trang | 1994 | 07 | Kiện tướng | 12/12 | Tỉnh | |
3 | Hoang Thi Quỳnh | 1999 | 03 | 12/12 | trẻ | ||
4 | Trinh Thi Quỳnh | 1998 | 03 | 12/12 | trẻ |
Họ và tên | Năm sinh | Năm tập luyện | Trình độ | Trình độ | Đội tuyển | Ghi chú | |
5 | Hoàng Thị Hoa | 1997 | 05 | Kiện tướng | 12/12 | trẻ | |
6 | Vũ Nguyễn Mỹ Hạnh | 1999 | 04 | 12/12 | Trẻ | ||
7 | Vũ Thị Thu Thủy | 1999 | 04 | Cấp I | 12/12 | Trẻ | |
8 | Nguyễn Thị Hiền B | 1998 | 04 | 12/12 | Trẻ | ||
9 | Nguyễn Hồng Minh | 2000 | 03 | 11/12 | Trẻ | ||
10 | Dương Thị Trang | 2000 | 04 | Kiện tướng | 11/12 | Trẻ |
sau:
IV. Các giai đoạn huấn luyện và thi đấu: Chia thành 3 giai đoạn như
* Giai đoạn 1: Từ 01/01 – 30/04/2016 tập luyện và tham gia thi đấu giải
cúp bóng rổ nam nữ quốc gia năm 2016 tại Sóc Trăng
* Giai đoạn 2: Từ 01/05 -30/06/2016 tập luyện và thi đấu giải vô địch bóng rổ 3x3 toàn quốc năm 2016
*Giai đoạn 3: Từ 01/07 – 30/12/2016 tập luyện duy trì củng cố kỹ thuật cá nhân và kỹ năng chuyên biệt cho từng VĐV.
Tháng 1 + 2 + 3 + 4
- Thể lực 40-50%: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn.
- Củng cố và nâng cao kỹ thuật cá nhân.
- Phát triển tư duy chiến thuật và phối hợp nhóm.
- Kỹ năng phòng thủ và cắt phá các đường chuyền.
- Nâng cao hiệu quả ném rổ tại chỗ, di động, có đối kháng ở vị trí 2đ, 3đ và ném phạt.
- Hiệu quả tấn công phối hợp nhóm (2:1, 3:2; 2:2, 3:3)
- Hiệu quả tấn công và phòng thủ ở các vị trí.
- Phối hợp chuyền xiết.
- Chiến thuật tấn công.
+ Phá kèm người theo vòng tròn 3 điểm.
+ Phá phòng thủ liên phòng.
- Đấu tập, thi đấu giao hữu
- Củng cố và nâng cao kỹ thuật cá nhân.
- Trang bị chiến thuật tấn công và phòng thủ.
- Kỹ năng phòng thủ và tấn công cá nhân
- Chiến thuật ném biên ngang sân sau, sân trước và biên dọc.
- Nâng cao hiệu quả phối hợp nhóm.
- Chiến thuật phòng thủ liên phòng, kèm theo vòng tròn 3đ, 1:1:3.
- Chiến thuật tấn công, phá phòng thủ, kèm theo vòng tròn 3 điểm, liên phòng và 3:2
- Đấu tập, thi đấu giao hữu
- Tham gia thi đấu giải cúp bóng rổ nam nữ toàn quốc năm 2017.
Tháng 5+6
- Thể lực 30 – 50% (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn)
- Khắc phục những nhược điểm trong thi đấu giải.
- Ứng dụng và phát huy các miếng đánh, lối đánh, kỹ chiến thuật hiệu quả qua thi đấu giải của các đội cũng như của đội mình.
- Củng cố và nâng cao kỹ năng và phối hợp nhóm.
- Nâng cao hiệu quả ném rổ di động và có đối kháng ở các vị trí.
- Củng cố và nâng cao hiệu quả phòng thủ.
+ Liên phòng
+ Kèm người theo vòng tròn 3 điểm
- Củng cố và nâng cao hiệu quả tấn công phá phòng thủ
+ Liên phòng
+ Kèm người theo vòng tròn 3điểm, nửa sân.
- Đấu tập, tập huấn và thi đấu giao hữu ngoài tỉnh.
- Tham gia thi đấu giải bóng rổ vô địch bãi biển 3x3 toàn quốc năm 2016.
Tháng 7+8+9 + 10 + 11 + 12
- Thể lực 30 – 50% (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và chuyên môn).
- Khắc phục những nhược điểm trong thi đấu giải.
- Ứng dụng và phát huy tốt hơn các miếng đánh, lối đánh, hiệu quả qua thi đấu giải của đội mình và đội bạn.
- Củng cố và nâng cao phát huy hiệu quả các kỹ thuật cá nhân.
- Nâng cao hiệu quả ném rổ tại chỗ, di động và có đối kháng 2đ, 3đ và ném phạt
- Kỹ năng phòng thủ và tấn công cá nhân, nhóm
- Chiến thuật nhảy tranh bóng, ném biên ngang, dọc ở sân trước, sau.
- Củng cố và nâng cao hiệu quả phòng thủ
+ Liên phòng
+ Kèm người theo vòng tròn 3 điểm
+ Nửa sân và cả sân
+ 1:1:3; 3:2
- Củng cố và nâng cao hiệu quả tấn công phá phòng thủ
+ Liên phòng
+ Kèm người theo vòng tròn 3đ, nửa sân, cả sân
- Đấu tập, tập huấn và thi đấu giao hữu ở tỉnh ngoài
- Xây dựng kế hoạch năm 2017.
A. GIAI ĐOẠN I. Từ 01/01/2016 đến 30/04/2016
Tập huấn và tham gia thi đấu giải cúp bóng rổ toàn quốc năm 2016
- Thời gian: 20/02- 01/03/2016(căn cứ vào điều lệ thi đấu)
- Địa điểm: Sóc Trăng
- Chỉ tiêu: Huy chương đồng
1. Lực lượng
a. Huấn luyện viên
- HLV trưởng: Lê Thị Mai Hương ( HLV tuyển tỉnh)
- HLV Phó: Mạc Văn Nam (HLV tuyển trẻ)
b. Vận động viên
1. Đỗ Thị Thuỳ Trang (VĐV tuyển tỉnh)
2. Dương Thị Trang (VĐV tuyển trẻ) 3.Vũ Thị Thu Thủy (VĐV tuyển trẻ)
4. Hoàng Thị Hoa (VĐV tuyển trẻ)
5. Vũ Nguyễn Mỹ Hạnh (VĐV tuyển trẻ)
6. Hoang Thi Quỳnh (VĐV tuyển trẻ)
7. Nguyễn Thị Hiền B (VĐV tuyển trẻ)
8. Trinh Thi Quỳnh (VĐV tuyển trẻ)
9. Nguyễn Thị Lương (VĐV tuyển trẻ)
10. Nguyễn Hồng Minh (VĐV tuyển trẻ)
B.GIAI ĐOẠN II: Từ 01/05-30/06/2016 Tập huấn và thi đấu giải bãi biển 3x3 toàn quốc
- Thời gian: Từ ngày 06- 16/05/2016 ( căn cứ theo điều lệ)
- Địa điểm: Đà Nẵng
- Chỉ tiêu: Huy chương bạc
I. Lực lượng
a. Huấn luyện viên: Lê Thị Mai Hương ( HLV tuyển tỉnh)
b. Vận động viên:
1. Đỗ Thị Thùy Trang (VĐV tuyển tỉnh)
2. Hoàng Thị Hoa (VĐV tuyển trẻ)
3. Dương Thị Trang (VĐV tuyển trẻ)
4. Vũ Nguyễn Mỹ Hạnh (VĐV tuyển trẻ)
5. Vũ Thị Thu Thủy (VĐV tuyển trẻ)
V. KẾ HOẠCH THẢI LOẠI VÀ TUYỂN BỔ SUNG
- Thải loại từ 2 - 4 VĐV (dự kiến)
- Tuyển bổ sung từ 4-6 vận động viên (dự kiến)
Phòng NVHL trung tâm | PGĐ phụ trách chuyên môn | |
Lãnh đạo TT | Phòng TTTTC | Lãnh đạo Sở VHTT & DL |